jak budowac odpornosc dziecka
Pin It

Moment, kiedy dziecko zaczyna uczęszczać do żłobka czy przedszkola bywa bardzo trudny dla całej rodziny. Po pierwsze z powodu zmian, jakie następują w życiu rodziny, po drugie ponieważ ponad 90% dzieci zaczyna chorować. Przynajmniej w pierwszym roku chodzenia do żłobka czy przedszkola dziecko może zachorować nawet 12 razy. To spory problem dla rodziców, jak i samego maluszka, który zamiast bawić się z rówieśnikami, spędza czas w domu. W takim razie, jak budować odporność dziecka? Oto kilka sprawdzonych sposobów.

Optymalna dieta

Jak mówi stare przysłowie: w zdrowym ciele zdrowy duch. Jednak nie ulega wątpliwości, że źródłem naszego zdrowia jesteśmy przede wszystkim my sami. Zdrowie pochodzi z wnętrza, w dosłownym tego słowa znaczeniu. Zdrowie nas samych i naszych dzieci zależne jest od jakości pożywienia, które serwujemy sobie każdego dnia. Im lepsza jego jakość, im mniej przetworzone, tym lepsza kondycja człowieka. Kwestia ta dotyczy szczególnie małych dzieci, których nawyki żywieniowe kształtują się w ciągu pierwszych 1000 dni życia. Błędy żywieniowe, którym maluszek ulega mogą również mieć wpływ na jego zdrowie długo później, nawet po 10 czy 20 latach. Dlatego warto poświęcić nieco czasu i zdecydowanie wyeliminować z diety dziecka wszelkie śmieciowe jedzenie, do którego zaliczamy między innymi fast foody, słodycze czy gazowane napoje.

Dbajmy o to, by dzieci jadły żywność nieprzetworzoną, czyli bez sosów i zup z torebek, kostek rosołowych, przypraw typu „ziarenka smaku” czy „maggi”, często specjaliści nie polecają również warzyw konserwowych, z puszki. Jeśli tylko mamy możliwość gotujmy na bazie ekologicznych produktów, pochodzących z niepryskanych lub opryskiwanych minimalnie upraw, z przydomowych ogródków czy działek. Zimą korzystajmy z mrożonek warzywnych i owocowych, które gotuje się szybko i mają bardzo bogaty skład. Gotowe dania w torebkach czy pudełkach, mrożone paluszki rybne to nie najlepszy pokarm dla dzieci, jak i dorosłych. Dla zdrowia całej rodziny warto poświęcić nieco czasu i ugotować wartościowy obiad samodzielnie.


Przeczytaj też: Czego nie powinny jeść dzieci?


Aktywność fizyczna

Nad faktem, że dzieci są mało aktywne fizycznie i zbyt rzadko przebywają na dworze dyskutuje się od kilku lat. I nawet najbardziej zaawansowane badania udowadniające, że ruch jest niezbędny dla zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecka nie zmienią świadomości rodziców, jeśli my sami, czyli rodzice, nie zaczniemy o tym myśleć. Dlaczego to tak ważna kwestia? Przede wszystkim ruch sprawia, że ciało dziecko dobrze się rozwija, staje się silniejsze, bardziej sprawne, harmonijnie ukształtowane. Jednak to nie wszystko. Przebywanie na świeżym powietrzu i doświadczanie działania różnych stanów pogodowych buduje odporność dziecka. Są oczywiście chwile, gdy należy zostać w domu, na przykład podczas dużych mrozów czy upałów, jednak mżawka, padający śnieg czy lekki wiatr nie szkodzą dziecku, szczególnie, jeśli jest odpowiednio ubrane. Kontakt z różnego rodzaju zjawiskami pogodowymi rozwija dziecka wyobraźnię, zmysły, pobudza ciekawość świata i pragnienie zdobycia nowej wiedzy. A jeśli podczas spacerów czy zabawy w piaskownicy dziecku towarzyszą rodzice, to jest to najlepiej spędzony razem czas.

Higiena

Higiena ma różne oblicza. Po pierwsze przywodzi na myśl czystość rozumianą jako porządek w domu, czyste ciało i odzież. Bardzo ważne jest, by dom, w którym przebywają małe dzieci był czysty. Kurz, wilgoć, brudne zabawki czy naczynia mogą powodować alergie, ale też stanowić źródło infekcji. Warto jednak pamiętać, że sterylna czystość, czyli dezynfekowanie wszelkich możliwych powierzchni i sprzętów wyjaławia je, czyli zabija wszelkie bakterie, zarówno te dobre dla naszych organizmów, jak i te stanowiące potencjalne niebezpieczeństwo. Nadmierna czystość jest o tyle szkodliwa, że ciało człowieka nie mające kontaktu z różnego rodzaju bakteriami czy wirusami, nie jest w stanie się na nie uodpornić, upośledzają się jego funkcje immunologiczne. W efekcie może się okazać, że organizm poddaje się działaniu nawet nieszkodliwych czynników.


Przeczytaj także: Jesienne porządki – co zrobić w domu przed zimą?


Elementem higieny jest również utrzymywanie stałej, niezbyt wysokiej temperatury w mieszkaniach czy ich wietrzenie i zapobieganie nadmiernej wilgotności powietrza, która może stać się powodem rozwoju szkodliwych grzybów i pleśni.

Nie mniej istotny jest higieniczny tryb życia, czyli dbałość o swoje ciało w kontekście zapewnienia optymalnej ilości snu, dopasowanej do panujących warunków odzieży, dostarczanie optymalnych ilości składników odżywczych. Lecz także dawanie dziecku prawa do wypoczynku, fizycznego, jak i psychicznego. Przemęczony, zestresowany i obciążony nadmiarem obowiązków organizm, szczególnie małego dziecka, z zasady reaguje obniżoną odpornością. Często też obserwuje się brak apetytu u dzieci lub zwiększone łaknienie słodyczy czy fast foodów, a także niechęć do przebywania na dworze na rzecz spędzania czasu przed telewizorem czy komputerem.


Sprawdź: 7 wskazówek, jak wychować szczęśliwe dziecko


Obserwacja

Obserwowanie dziecka to nie tylko zapewnianie mu bezpieczeństwa na ulicy, w domu czy na placu zabaw. To także analizowanie doświadczeń dziecka, kontrolowanie stanu jego zdrowia oraz wyciąganie wniosków. Jeśli naszemu przedszkolakowi ewidentnie nie służy przebywanie w tłocznych salach zabaw, gdyż po każdej wizycie jest chory, nie zabierajmy go tam. Szukajmy miejsc bardziej przyjaznych naszemu maluszkowi. Pamiętajmy jednak, że niewielki katar nie jest powodem, by izolować szkraba od innych ludzi i zamykać go w domu na kilka dni. Dlatego tak ważna jest obserwacja i dostosowywanie warunków życia do stanu zdrowia dziecka. Nabywanie odporności powinno wiązać się z kontaktem z innymi dziećmi, z przebywaniem w wielu miejscach. Dzięki takim doświadczeniom dziecko będzie bardziej odporne na szereg różnorodnych bakterii czy wirusów.

Aby mieć zdrowe dziecko…

Statystycznie każde dziecko, zanim ukształtuje się jego układ odpornościowy przechodzi około 50 różnych infekcji. I, co może zaskakiwać, chorowanie pomaga budować odporność. To proces, który trwa i jest zupełnie naturalny. Wspierać odporność maluchów możemy na różne sposoby, ważne jednak, by stosowane przez nas preparaty wspomagały organizm i jego odporność, a nie wyręczały jej w czynnościach obronnych. I zawsze konsultujmy się z lekarzem przed podaniem preparatu. Dla dobra naszego dziecka.


Zobacz też: Brak miłości rodzicielskiej źle wpływa na zdrowie

Jeśli uważasz ten artykuł za przydatny, podziel się nim z innymi.
Pin It
Pozostań też z nami w kontakcie:
- Polub nasz fanpage na Facebooku, a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami i ciekawostkami ze świata parentingu
- Śledź nas na Instagramie. Znajdziesz tam ciekawe akcesoria dla dzieci, wartościowe książki i relacje z miejsc, w których bywamy :)
- Zapisz się do naszego newslettera. Jako pierwsza/pierwszy otrzymasz dostęp do najnowszych artykułów, konkursów i różnorodnych bonusów.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ